１か月に４キロ増えた？！①

※病気じゃないです🥳

妊婦健診に行ったら、『１か月に４キロ増えてる。体にすっごい負担かかるよ。気をつけようね』と助産師さんより。

お米の食べ過ぎ？

元助産師、現在妊娠６か月の、ゆうこです、こんにちは。

診察が終わった後、一応、自分でむくみ確認。手にぎにぎしてみて、足の弁慶も押してみたけど、むくみ無し。血圧も良い。

外国だと、妊婦の体重増加についてそんなに言われないのだとか。そもそも体型が違うからかな。

最近、米が、ごはんが美味しくて。多分家族の誰よりも食べてる🥹

泣いちゃう

赤ちゃんはと言うと、順調にすくすくと育ってくれて、本当に有り難いです。今のところ、恥ずかしいけどほぼ毎回、エコー中泣いてる。

心臓動いてるの見るだけでも感動✨✨✨

この分じゃあ、お産の時(過去色々あって手術予定)、涙で赤ちゃんの顔見れるんかな。

『全体で見よー！』

体重の話に戻って、私は過去、お産の直前・直後、急激に高血圧になったことがあります。

それもあり、今回、真面目に食事を振り返ることに！

一番に思い浮かんだのは、麺ものが多い！外食も増えた！下準備がさらに面倒になり、パウチや缶の使用も増えた。

食べる量も増えたー色々増えたー

私が学んだ、ホールフードプラントベース栄養学には、『Wholeで見よう(全体で見よう)』という考え方があります。とっても好きな言葉✨

ですが、今回は『食塩』について見てみようと思います🫡

食材見直し

夫婦ともに小麦を食べると眠くなるので、家では基本グルテンフリー。

ただ、スーパーで買う“ライスヌードル”“ライスペーパー”の原材料をチェックしてみると『食塩』が入っている物を多く買ってる！

ひよこ豆の水煮やトマト缶にも、『食塩』入ってる。そっちの方が安かったりする。

敏感な妊娠期、しかも特に塩分に敏感な私の体。。

食材に足されてるこの『食塩』、今後負担になってくるかも？！

明日は、『塩は高血圧の原因になる？』などについて書きたいと思います。

今日も読んでくださり、ありがとうございました

ゆうこ🥳

🌟我が家の常備食品🌟

これは、食塩入りのライスヌードル