お好み焼きと体力仕事③

これお昼ごはんじゃなくて、おやつ🤣７月、農園で食べてる所。3人分かな。

蕎麦と、おかずの残り物、焼き芋。滝のように汗をかく時期は、自家製スポーツドリンク(ベジママ主宰のゆみさんレシピ)も忘れずに。

前の記事も、良かったら読んでみて下さい☺️

①『体力・筋力=お肉。じゃないの？』

②『筋力命なイメージのアスリートが、なぜプラントベースの食事？！』

今日は、『我が家の実際』などについて書きます😉

おやつは食事

『お腹すいた』って言う夫のために、沢山お菓子作っていたけど『おやつはご飯』って思ったら、急に肩の力が抜けました。

それからのおやつは、海苔巻き、おにぎり、お好み焼き、麺もの(私たち夫婦眠って、仕事効率落ちるから、出来たらグルテンフリー)、朝ごはんの残り、などなど

とはいえ、甘いお菓子も食べたい。

食べ応えのあるおやつ

ベジママ勉強会で教えてもらうおやつは、シュガーフリーなのにちゃんと甘いし、ふわふわ食感の物もある。

食べ終わった後、食事みたいに食べ応えのあるおやつが多い。本当に助けられました。今も😍

しかも、食べないより食べた方が良いくらいの高い栄養価！これもすごいところ。

こちらはどら焼き。ベジママレシピです。料理講師ははるちゃん。ふわふわ💗甘党の夫も大満足な、あんこ入り。シュガーフリー。

ベジママ勉強会は、１２月２５日まで入会キャンペーン中ですよ〜！レシピも過去の講座も見放題です🧡

私たち夫婦の変化

私の変化

ホールフードプラントベースの食事にして、そろそろ２年が経ちます。（きっかけなどは、プロフィールを読んでみてね。）

私の体調で一番の変化は、冷え性が改善した事、生理痛がほぼなくなった事。

夫の体重は、プラントベースに切り替えた後減りましたが、今では以前の体重に戻っています。

夫の変化は、その他にも！

夫の変化

ホールフードプラントベースの食事が多くなり、夫の加齢臭が減りました（ベジママHPのインタビュー記事も読んでみて）。

その他にも、お通じがさらに良くなった。

仕事中、体が動く！

でもやっぱりまだ、お腹が空く時は多い。だそうなので、しっかり食べてもらおうと思います。

あと、油を食べたくてお肉食べたくなるって気付いた。だそうです。

ホールフードプラントベースは、基本的に精製油不使用の食事です。う～んやっぱりまだ私の腕じゃあ、食事の満足感？満腹感？は、足らないのか〜

。。まあいっか！

🤣まあいっか！の気持ち８割、努力２割くらいでこれからもやっていこうと思います。

加齢臭の後日談

少し前に、つわりで１か月家にいませんでした。

その間、プラントベースでもなく、外食も多かった夫ですが、

見事に加齢臭が増し増しになっていました😂

いや～体ってすぐ変化するんだな～食べ物で体作られてる！って、夫婦で感動しましたw

で、その後またヴィーガンな食事に戻ってから、彼の加齢臭はどうなったかというと、

まだ戻っていません😇

増し増しから、『増し』くらいにはなったので、もう少し減るのも時間の問題だと思ってます。（臭くなるのはすぐで、なくすのは時間がかかるということが分かりましたよ！🤭）

おわりに

この３日間、①筋肉=お肉はもう古い？、②アスリートはなぜプラントベースを選ぶ？、③私たち夫婦の変化、を書いてきました。

お付き合いくださりありがとうございます！

今日も読んで下さり、ありがとうございました。

ゆうこ☺️

👇️我が家の常備食品の一つ👇️